» Dein Begleiter für ein ausgeglichenes Körpergefühl während der Schwangerschaft «


Pilates mit Babybauch


Durch die Kräftigung deiner Muskulatur während der Schwangerschaft hilfst Du Deinem Körper sich an die Veränderung anzupassen. In diesem 10-wöchigen Kurs begleite ich Dich mit Alltagstipps kombiniert mit kräftigenden und mobilisierenden Übungen für den ganzen Körper.


Du kannst auch gerne ganz unverbindlich zum "Schnuppern" vorbeikommen.

Kursdetails

Was du bei uns bekommst


  • Haltung wahrnehmen und optimieren
  • Kräftigung des Muskelkorsetts
  • Atmung wahrnehmen und steuern
  • Muskulatur aktivieren und erhalten
  • Begleitmaterial zum Kurs

 

Dieser Kurs umfasst 10 Termine im Block

Kosten: 140 Euro*

*Die Krankenkassen übernehmen je nach Versicherungsstatus 50–100 % der Kursgebühr (Präventionskurs / Gesundheitskurs).

Termine & Anmeldung

Die ersten Jahre zählen

Das Risiko für eine Senkung ist in den ersten 2–3 Jahren nach der Geburt am höchsten.

Unser aufeinander aufbauendes Kursprogramm stärkt Schritt für Schritt deine Kraft und Stabilität – ideal, um eine solide Basis für deine Rückkehr zur gewohnten Sportart zu schaffen.


Mamacore Basics

Beckenbodenkurs zur Rückbildung


Dein Start nach der Geburt

Starke Grundlagen für Beckenboden und Körpermitte.


Fokus

Rückbildung, Regeneration, Stabilität

Zum Kurs
Starke Mitte 2.0


Aufbaukurs nach der Rückbildung


Dein nächster Schritt

Aufbau von Kraft, Energie und Stabilität für den Alltag und Sport.


Fokus 

Core-Aufbau, funktionale Kraft, Energie


Zum Kurs

Kraft trifft Flow

Pilates für Anfänger & Mittelstufe


So kann es weitergehen

Gezielte Übungen für Haltung, Beweglichkeit und ein starkes Körpergefühl.


Fokus 

Core, Flexibilität, Körperbewusstsein, Kraftausdauer

Zum Kurs

Deine Trainerin für diesen Kurs

Janina

Physiotherapeutin B.Sc

Neben meiner Tätigkeit in der Physiotherapie bin ich Ernährungsberaterin, Prä- und Postnataltrainerin sowie Pilates-Trainerin. Mein Fokus liegt auf deiner individuellen Betreuung während deiner Schwangerschaft. Ich begleite dich mit gezieltem Training, wertvollen Alltagstipps und Übungen, die deine Mitte stärken und dir neue Energie schenken. Als selbst Mama freue ich mich, dich in meinem Kurs begleiten zu dürfen!


Fragen zum Kurs? Melde dich gerne!

FAQs

Häufig gestellte Fragen zur Finanzierung durch die Krankenkasse und dem Kursablauf

  • Was ist ein Präventionskurs?

    Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten und von Krankenkassen anerkannten Gesundheitskurs. 

  • Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?

    Bei regelmäßiger Teilnahme (d.h. 80% der Kurstermine) zahlen Krankenkassen einen großen Teil der zertifizierten Kurse. Die genaue Höhe der Erstattung variiert und muss bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden. In den meisten Fällen sind es 80% der Kursgebühren. Einige Kassen übernehmen sogar 100%.*


    Frag bei deiner Krankenkasse einfach nach der Beteiligung an Präventionskursen.


    *Abhängig vom Versicherungsverhältnis

  • Wie und wann wird ein Präventionskurs bezuschusst?

    Nach deiner Kursanmeldung erhältst  du eine Rechung, denn du musst bei der Kursleitung in Vorkasse treten. Am letzten Kurstermin der Blockeinheit erhältst du eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht wird.

  • Was, wenn ich einen Kurstermin verpasse?

    Ich biete dir eine möglichst große Flexibilität durch verschiedene Kurszeiten: Solltest du an deinem gebuchten Kurstermin mal verhindert sein, dann kannst du gerne an einer anderen Kurszeit teilnehmen.

  • Ich möchte mehr als 10 Wochen bei dir trainieren!

     Jährlich können bis zu zwei Präventionskurse bei der Krankenkasse eingereicht werden. Möchtest du danach weiter trainineren, dann kannst du dies in meinen offenem Kursangebot flexibel mit einer 10er Karte tun.