» Weitere Kraftsteigerung der Muskeln des Beckenbodens- und des Muskelkorsetts «



Aufbaukurs nach der Rückbildung

Für Frauen, die die Rückbildung bereits abgeschlossen haben:

Wir setzen auf einen ganzheitlichen Ansatz mit Übungen zur Stabilisierung, zum Kraftaufbau und zur Leistungssteigerung, um deine Körpermitte weiter zu stärken. Im Aufbaukurs werden wir die Inhalte des Rückbildungskurses vertiefen und in anstrengenderen Übungen und komplexere Bewegungen anwenden. Dies ermöglicht Dir u.a. einen fließenden Übergang zurück zu Deiner Sportart.

Kursdetails

Du kräftigst Beckenboden und straffst den Bauch. Dein Rücken wird für den Mama-Alltag gestärkt. Zusätzlich erhältst du folgende Informationen:


  • „Sicheres und angepasstes Training“
  • „Beckenboden, Bauch & Rektusdiastase“
  • „Do`s and Don`ts“ 
  • Fitness- und Gesundheitstipps


Dein Baby kannst du zu diesem Kurs gerne mitbringen!


Dieser Kurs umfasst 10 Termine im Block

Kosten: 140 Euro*

*Die Krankenkassen übernehmen 50-100% der Kursgebühr (abhängig vom Versicherungsverhältnis)!

Zeiten & Anmeldung



Deine Trainerin für diesen Kurs

Ann-Marie Gradtke

M.A. Prävention, Gesundheitsmanagement, Sporttherapie


»Als Zweifach-Mama und erfahrene Kursleiterin weiß ich, wie wichtig es ist, dem Körper auch nach der Rückbildung weiter gezielte Aufmerksamkeit zu schenken. Im Aufbaukurs geht es nicht mehr nur ums „Wiederherstellen“, sondern ums Stärken, Stabilisieren und Weiterentwickeln – körperlich wie mental.


Wir arbeiten an Haltung, Kraft aus der Körpermitte, einem belastbaren Beckenboden und einem besseren Körpergefühl im Alltag. Dabei fließt meine Erfahrung aus Pilates, funktionellem Training und aktueller Wissenschaft genauso ein wie ein gutes Gespür für das, was du gerade brauchst.


Mein Anspruch: Du sollst dich auch hier gesehen, gefordert und gestärkt fühlen – ohne Druck, aber mit Klarheit und echtem Mehrwert für dich und deinen Körper.


Ich freue mich, dich ein Stück weiter auf deinem Weg begleiten zu dürfen!«


Hast Du Fragen zu diesem Kurs? Dann wende Dich gerne direkt an mich: info@impuls-bewegt.de


Erfahre hier mehr über meine Vision für Impuls.

FAQs

Häufig gestellte Fragen zur Finanzierung durch die Krankenkasse und zum Kursverlauf

  • Was ist ein Präventionskurs?

    Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten und von Krankenkassen anerkannten Gesundheitskurs. 

  • Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?

    Bei regelmäßiger Teilnahme (d.h. 80% der Kurstermine) zahlen Krankenkassen einen großen Teil der zertifizierten Kurse. Die genaue Höhe der Erstattung variiert und muss bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden. In den meisten Fällen sind es 80% der Kursgebühren. Einige Kassen übernehmen sogar 100%.*


    Frag bei deiner Krankenkasse einfach nach der Beteiligung an Präventionskursen.


    *Abhängig vom Versicherungsverhältnis

  • Wie und wann wird ein Präventionskurs bezuschusst?

    Nach deiner Kursanmeldung erhältst du eine Rechung, denn du musst bei der Kursleitung in Vorkasse treten. Am letzten Kurstermin der Blockeinheit erhältst du eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht wird.

  • Wird der Aufbaukurs nach dem Rückbildungskurs ebenfalls bezuschusst?

    Ja, denn jährlich können bis zu zwei Präventionskurse bei der Krankenkasse eingereicht werden. Die Impuls Pilateskurse werden ebenfalls durch die Kasse mitfinanziert.

  • Was, wenn ich einen Kurstermin verpasse?

    Ich biete dir eine möglichst große Flexibilität durch verschiedene Kurszeiten: Solltest du an deinem gebuchten Kurstermin mal verhindert sein, dann kannst du gerne an einer anderen Kurszeit teilnehmen.

  • Wie kann ich nach dem Aufbaukurs weitertrainieren?

    Du könntest nach dem Aufbaukurs beispielweise an meinem Pilateskurs teilnehmen. Die spezielle Pilates-Technik erlernst du bei mir bereits während des Rückbildungstrainings, vertiefst sie im Aufbaukurs und wirst zum Profi durch das Pilates-Training. Positive körperliche Veränderungen/ Verbesserungen werden schnell spürbar. Weitere Details zu meinem Pilates Angebote erhälst du im Bereich "Kurse".