Zurück zu High Impact

Aufbaukurs nach der Rückbildung

Nach der Rückbildung stärken wir deine Körpermitte weiter – mit Übungen für Stabilität, Kraft und Leistungssteigerung. Im Aufbaukurs vertiefen wir die Inhalte aus der Rückbildung und wenden sie in intensiveren, komplexeren Bewegungen an – so gelingt der fließende Übergang zurück zu deiner Sportart.

Kursdetails

Du kräftigst Beckenboden und straffst den Bauch. Dein Rücken wird für den Mama-Alltag gestärkt.


Das Training ist:


  • Sicher und individuell angepasst
  • Ganzheitlich und alltagsnah
  • Fokussiert auf Beckenboden, Bauch & Rektusdiastase
  • Mit praxisnahen Fitness- und Gesundheitstipps
  • Mit unterstützenden Kleingeräten
  • Inklusive High-Impact-Test


Dein Baby kannst du zu diesem Kurs gerne mitbringen!


Dieser Kurs umfasst 10 Termine im Block

Kosten: 150 Euro*

*Die Krankenkassen übernehmen je nach Versicherungsstatus 50–100 % der Kursgebühr (Präventionskurs / Gesundheitskurs).

Termine & Anmeldung

Die ersten Jahre zählen

Das Risiko für eine Senkung ist in den ersten 2–3 Jahren nach der Geburt am höchsten. Unser aufeinander aufbauendes Kursprogramm stärkt Schritt für Schritt deine Kraft und Stabilität – ideal, um eine solide Basis für deine Rückkehr zur gewohnten Sportart zu schaffen.


Mamacore Basics

Beckenbodenkurs zur Rückbildung


Dein Start nach der Geburt

Starke Grundlagen für Beckenboden und Körpermitte.


Fokus

Rückbildung, Regeneration, Stabilität

Zum Kurs
Starke Mitte 2.0


Aufbaukurs nach der Rückbildung


Dein nächster Schritt

Aufbau von Kraft, Energie und Stabilität für den Alltag und Sport.


Fokus 

Core-Aufbau, funktionale Kraft, Energie


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Kraft trifft Flow

Pilates für Anfänger & Mittelstufe


So kann es weitergehen

Gezielte Übungen für Haltung, Beweglichkeit und ein starkes Körpergefühl.


Fokus 

Core, Flexibilität, Körperbewusstsein, Kraftausdauer

Zum Kurs


Deine Trainerin für diesen Kurs

Ann-Marie "Ami"

M.A. Prävention, Gesundheitsmanagement, Sporttherapie

Als Zweifach-Mama und Fachtrainerin begleite ich dich mit Erfahrung, Empathie und einem ganzheitlichen Blick zurück in deine Kraft.


Ich verbinde aktuelle Erkenntnisse mit alltagstauglichen, bewährten Übungen – individuell auf dich abgestimmt.


Mir ist wichtig, dass du dich gesehen & gut aufgehoben fühlst, denn Rückbildung ist mehr als Beckenboden – sie ist ein Weg zurück zu dir selbst.

Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten!


Fragen zum Kurs? Schreib mir gerne: 

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FAQs

Häufig gestellte Fragen zur Finanzierung durch die Krankenkasse und zum Kursverlauf

  • Was ist ein Präventionskurs?

    Hierbei handelt es sich um einen zertifizierten und von Krankenkassen anerkannten Gesundheitskurs. 

  • Wie viel übernimmt meine Krankenkasse?

    Bei regelmäßiger Teilnahme (d.h. 80% der Kurstermine) zahlen Krankenkassen einen großen Teil der zertifizierten Kurse. Die genaue Höhe der Erstattung variiert und muss bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden. In den meisten Fällen sind es 80% der Kursgebühren. Einige Kassen übernehmen sogar 100%.*


    Frag bei deiner Krankenkasse einfach nach der Beteiligung an Präventionskursen.


    *Abhängig vom Versicherungsverhältnis

  • Wie und wann wird ein Präventionskurs bezuschusst?

    Nach deiner Kursanmeldung erhältst du eine Rechung, denn du musst bei der Kursleitung in Vorkasse treten. Am letzten Kurstermin der Blockeinheit erhältst du eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse eingereicht wird.

  • Wird der Aufbaukurs nach dem Rückbildungskurs ebenfalls bezuschusst?

    Ja, denn jährlich können bis zu zwei Präventionskurse bei der Krankenkasse eingereicht werden. Die Impuls Pilateskurse werden ebenfalls durch die Kasse mitfinanziert.

  • Was, wenn ich einen Kurstermin verpasse?

    Ich biete dir eine möglichst große Flexibilität durch verschiedene Kurszeiten: Solltest du an deinem gebuchten Kurstermin mal verhindert sein, dann kannst du gerne an einer anderen Kurszeit teilnehmen.

  • Wie kann ich nach dem Aufbaukurs weitertrainieren?

    Du könntest nach dem Aufbaukurs beispielweise an meinem Pilateskurs teilnehmen. Die spezielle Pilates-Technik erlernst du bei mir bereits während des Rückbildungstrainings, vertiefst sie im Aufbaukurs und wirst zum Profi durch das Pilates-Training. Positive körperliche Veränderungen/ Verbesserungen werden schnell spürbar. Weitere Details zu meinem Pilates Angebote erhälst du im Bereich "Kurse".